一、包菜

包菜虽然是非常普通的一种蔬菜，但是它还有非常多的微量元素以及矿物质，尤其是对于我们胃部的健康有非常好的保护作用，它能够帮助修复受损的胃粘膜，抑制肠胃内有害菌的生长，尤其是幽门螺旋杆菌。所以在平时的饮食上我们可以多吃一些。

二、藕

莲藕的含糖量不是很高，而且富含大量的食物纤维和维生素c，对于糖尿病患者以及便秘有肝病的人经常吃一些都是十分有益的。而且莲藕还有一定的药用价值。莲藕在烹饪熟了以后有一定的养胃滋阴健脾益气的功效，是非常好的食补佳品，经常吃一些可以帮助我们开胃，保护胃部的健康。

三、芋头

芋头对于我们来说是非常好的一种长寿菜，可能它比起地瓜来说营养价值会更高一些，而且不容易出现不消化和烧心的症状。芋头营养非常的丰富，含有大量的矿物质和淀粉，可以帮助我们改善胃部的内部环境，减少幽门螺旋杆菌的繁殖起到消炎杀菌的作用，而且芋头中含有的粗纤维可以帮助我们促进肠胃蠕动，改善便秘。

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